Woran erkennt man Burnout

Die körperlichen Symptome von Burnout können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber sie können ebenso bedeutend sein wie die psychischen Symptome. Einige der häufigsten körperlichen Symptome von Burnout sind:

1. Schlafstörungen

Burnout kann zu Schlafstörungen führen. Menschen, die unter Burnout leiden, haben möglicherweise Probleme beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder wachen häufig während der Nacht auf. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, wie z. B. rasende Gedanken, körperliches Unwohlsein oder Angstzustände. Chronischer Schlafmangel kann außerdem zu Müdigkeit und Erschöpfung am Tag sowie zu Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten führen.

2. Müdigkeit und Erschöpfung

Müdigkeit und Erschöpfung gehören zu den häufigsten körperlichen Symptomen von Burnout. Burnout kann dazu führen, dass der Körper mehr Cortisol produziert, was zu einem anhaltenden Gefühl von Müdigkeit, Schwäche und Energiemangel führen kann. Dies kann dazu führen, dass es schwierig wird, alltägliche Aufgaben zu erledigen, sich zu konzentrieren oder sich körperlich zu betätigen. Menschen, die unter Burnout leiden, haben das Gefühl, ständig mit leeren Händen dazustehen, und können nur schwer die Motivation aufbringen, selbst einfache Aufgaben zu erledigen.

3. Geschwächtes Immunsystem

Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen, sodass es für den Körper schwieriger wird, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Dies kann zu häufigen Erkältungen, Grippe oder anderen Infektionen führen. Menschen, die unter Burnout leiden, werden möglicherweise häufiger krank als sonst, und es kann länger dauern, bis sie sich von Krankheiten erholen.

4. Verminderte Libido

Burnout kann den Hormonhaushalt des Körpers stören, was zu vermindertem Sexualtrieb oder Schwierigkeiten bei der sexuellen Leistung führt. Menschen, die unter Burnout leiden, haben möglicherweise wenig bis gar kein Interesse an sexuellen Aktivitäten oder haben Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten oder einen Orgasmus zu erreichen. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, wie z. B. einen verminderten Testosteronspiegel, Müdigkeit oder eine emotionale Abkopplung.

5. Veränderungen des Appetits

Stress durch Burnout kann sich auf die Hormone auswirken, die den Appetit regulieren, was dazu führt, dass Menschen entweder zu viel oder zu wenig essen. Dies kann auf stressbedingte hormonelle Veränderungen zurückzuführen sein, die sich auf Appetit und Stoffwechsel auswirken können. Über- oder Unterernährung kann sich zudem auf das Energieniveau auswirken und zu körperlichen Symptomen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen führen.

6. Muskelverspannungen und Schmerzen

Burnout kann zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen, insbesondere im Nacken, in den Schultern und im Rücken. Dies kann sowohl durch langes Sitzen oder Stehen in einer Position als auch durch die physischen Auswirkungen von Stress auf den Körper entstehen. Muskelverspannungen und -schmerzen können es einer Person erschweren, sich zu bewegen und alltägliche Tätigkeiten auszuführen.

7. Neurologische Symptome bei Burnout

Neurologische Symptome sind ein weiteres körperliches Symptom von Burnout, das durch chronischen Stress entstehen kann. Stress kann sich negativ auf das Gehirn und das Nervensystem auswirken, was zu einer Reihe von neurologischen Symptomen führt. Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom von Burnout, einschließlich Spannungskopfschmerzen und Migräne, die von anderen Symptomen wie Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Übelkeit und Erbrechen begleitet sein können. Chronischer Stress kann auch zu Schwindelgefühlen, Vertigo und Tinnitus (Ohrgeräusche) führen. Er kann auch die kognitiven Funktionen beeinträchtigen, so dass es schwieriger wird, sich zu konzentrieren, sich Dinge zu merken und Entscheidungen zu treffen.

8. Gastrointestinale Probleme

Die bei Burnout freigesetzten Stresshormone können das Gleichgewicht der Bakterien im Darm verändern, was wiederum zu Verdauungsproblemen beitragen kann. Ein häufiges Magen-Darm-Problem, das mit Burnout in Verbindung gebracht wird, ist das Reizdarmsyndrom (engl. kurz: IBS), das sich durch Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten auszeichnet. Es wird angenommen, dass chronischer Stress zu diesem Syndrom beiträgt, ebenso wie zu anderen Magen-Darm-Problemen wie Geschwüren, saurem Reflux und Entzündungen im Verdauungssystem.

9. Symptome des Herzens

Chronischer Stress durch Burnout kann die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und mit der Zeit zu Herz-Kreislauf-Problemen führen. Dies kann auf die Ausschüttung von Stresshormonen zurückzuführen sein, die das Herz veranlassen, härter zu arbeiten und mehr Blut zu pumpen. Mit der Zeit kann diese erhöhte Arbeitsbelastung des Herzens zu Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzkrankheiten oder Bluthochdruck führen. Eine erhöhte Herzfrequenz kann auch Angst- oder Panikgefühle auslösen.

10. Probleme mit der Atmung

Bei einem Burnout schüttet der Körper ständig Stresshormone aus, die zu Veränderungen im Atmungssystem führen können. Diese Veränderungen können zu verschiedenen Atemproblemen führen, darunter Kurzatmigkeit, Asthma, Brustschmerzen und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD). Diese Symptome können auf stressbedingte Entzündungen oder Veränderungen der Lungenfunktion zurückzuführen sein.

• Kribbeln als Burnout-Symptom

Unerwartetes Kribbeln an unterschiedlichen Stellen des Körpers wird auch Parästhesie genannt und kann ein Symptom für verschiedene Ursachen sein, wie z.B. eine vorübergehende Druckbelastung auf einen Nerv, ein Mangel an Vitaminen oder Mineralien, Angstzustände oder neurologische Erkrankungen. Es ist möglich, dass Stress und Erschöpfung im Zusammenhang mit Burnout das Kribbeln verschlimmern oder dazu beitragen können.