Was ist Verlustangst

Die Angst vor Verlust kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, sowohl emotional als auch körperlich. Sie kann überwältigend sein und sich negativ auf das geistige und emotionale Wohlbefinden einer Person auswirken. Die Symptome können von Person zu Person variieren, aber einige häufige Anzeichen sind:

1. Negative Gedanken

Negative Gedanken sind ein häufiges Symptom der Verlustangst, da sie aus der Angst und Ungewissheit resultieren, die dieses Gefühl begleiten. Einige häufige negative Gedankengänge im Zusammenhang mit Verlustangst sind:

• „Ich kann den Gedanken nicht ertragen, diesen Menschen zu verlieren.“
• „Ich bin nicht stark genug, um mit diesem Verlust umzugehen.“
• „Wenn ich diese Beziehung verliere, werde ich nie eine andere finden.“
• „Ich werde mich nie wieder von diesem finanziellen Verlust erholen.“
• „Ich werde nie wieder glücklich sein, wenn ich dies verliere.“
• „Was, wenn ich alles verliere, wofür ich so hart gearbeitet habe?“

Diese negativen Gedanken können zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden und zu Gefühlen von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und mangelnder Motivation führen. Sie können auch zu Depressionen und anderen psychischen Problemen beitragen.

2. Problem der Kontrolle

Menschen, die befürchten, etwas zu verlieren, das ihnen wichtig ist, versuchen möglicherweise, Situationen oder Personen zu kontrollieren, um das Risiko eines Verlustes zu verringern. Menschen können versuchen, jeden Aspekt ihres Lebens zu kontrollieren, um sich sicherer zu fühlen und das Verlustrisiko zu verringern.  Dies kann sich auf verschiedene Weise äußern, unter anderem:

• Zwanghaftes Verhalten: Menschen können von einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation besessen werden, z. B. indem sie ständig ihre Finanzen überprüfen oder eine Beziehung überwachen.
• Starrheit: Sie können in ihrem Denken und Verhalten unflexibel werden und sich weigern, Alternativen oder Veränderungen in Betracht zu ziehen, die das Verlustrisiko verringern könnten.
• Mikromanagement: Sie versuchen möglicherweise, jedes Detail einer Situation zu kontrollieren, was zu Stress und Burnout führt.

Während Kontrollzwänge kurzfristig ein Gefühl der Sicherheit vermitteln, können sie in Beziehungen zu Stress, Frustration und Spannungen führen.

3. Vermeidung

Menschen, die Angst vor Verlusten haben, vermeiden es, Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen, um z. B. das Risiko eines Verlustes zu verringern:

• Vermeidung von Veränderungen: Menschen vermeiden möglicherweise Veränderungen in ihrem Leben, wie z. B. die Aufnahme einer neuen Arbeit oder die Beendigung einer Beziehung, aus Angst, das zu verlieren, was sie bereits haben.
• Aufschieberitis: Sie zögern möglicherweise Entscheidungen oder Maßnahmen hinaus, weil sie Angst haben, die falsche Entscheidung zu treffen und etwas Wichtiges zu verlieren.
• Vermeidung von Unsicherheit: Sie vermeiden möglicherweise Situationen oder Umstände, die unvorhersehbar oder unsicher sind, z. B. neue Menschen kennen zu lernen oder finanzielle Risiken einzugehen.
• Isolation: Menschen können sich aus sozialen Situationen oder Beziehungen zurückziehen, da sie Angst haben, die Menschen zu verlieren, die ihnen wichtig sind.

4. Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung

Menschen, die Angst vor Verlusten haben, können sich schwer tun, Entscheidungen zu treffen, da sie Angst haben, die falsche Entscheidung zu treffen und etwas Wichtiges zu verlieren. Dies kann zu Stress- und Frustrationsgefühlen führen und den Einzelnen daran hindern, seine Ziele zu erreichen und seine Träume zu verwirklichen. 

• Analyseparalyse: Menschen können Optionen und Konsequenzen überanalysieren, was zu Unentschlossenheit und Untätigkeit führt.
• Risikovermeidung: Sie vermeiden es möglicherweise, Risiken einzugehen, um das Verlustrisiko zu verringern, selbst wenn dies bedeutet, dass sie sich Chancen entgehen lassen.
• Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen: Menschen können Schwierigkeiten haben, Prioritäten zu setzen und Entscheidungen zu treffen, da sie Angst haben, etwas zu verlieren, das ihnen wichtig ist.
• Perfektionismus: Sie stellen hohe Ansprüche an sich selbst, was es schwierig macht, Entscheidungen zu treffen, da sie Angst haben, einen Fehler zu machen.
• Furcht vor Reue: Sie haben möglicherweise Angst, eine falsche Entscheidung zu treffen und diese zu bereuen, was zu Unentschlossenheit führt.

5. Körperliche Symptome

Verlustangst kann auch zu körperlichen Symptomen führen, da der Körper auf den Stress und die Angst reagiert, die mit diesem Gefühl verbunden sind. Zu den körperlichen Symptomen der Verlustangst gehören:

• Erhöhter Puls: Die körpereigene Kampf-oder-Flucht-Reaktion kann einen Anstieg der Herzfrequenz verursachen, was zu Gefühlen von Angst und Nervosität führt.
• Schlaflosigkeit: Die Angst vor dem Verlust kann zu Schlafschwierigkeiten und damit zu Schlaflosigkeit und Müdigkeit führen.
• Müdigkeit: Chronischer Stress und Angst können zu Müdigkeit führen, da der Körper viel Energie aufwendet, um auf wahrgenommene Bedrohungen zu reagieren.
• Kurzatmigkeit: Verlustangst kann zu Kurzatmigkeit führen, da sich der Körper auf eine wahrgenommene Bedrohung vorbereitet.
• Muskelverspannungen: Muskelverspannungen können die Folge der Reaktion des Körpers auf Stress sein und zu Kopf-, Rücken- und Nackenschmerzen führen.
• Verdauungsprobleme: Die Stressreaktion des Körpers kann auch zu Verdauungsproblemen wie Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall führen.