Warnsignale des Körpers bei Stress und was sie bedeuten

Zu den körperlichen Stresssymptomen gehören vor allem Appetitlosigkeit, Schlafstörungen und das Gefühl, müder zu sein als sonst. Sie können auch körperliche Reaktionen wie Kopfschmerzen, ein Engegefühl in der Brust oder eine Magenverstimmung haben. Stress kann auch dazu führen, dass Sie Stimmungsschwankungen haben, sich reizbar oder nervös fühlen und Konzentrationsschwierigkeiten haben. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, ist es wichtig, einen Gang zurückzuschalten und Ihr Stressniveau zu überprüfen.

Ihr Körper will Ihnen vielleicht sagen, dass Ihre psychische Gesundheit etwas Aufmerksamkeit braucht. Wenn Sie körperliche Veränderungen oder Symptome bemerken, die ungewöhnlich sind, sollten Sie sich auch über Ihre psychische Gesundheit informieren. Diese Veränderungen könnten mit einer emotionalen oder geistigen Störung zusammenhängen. Wenn Sie auf die Signale Ihres Körpers achten, können Sie auf sich selbst aufpassen und Stress auf gesunde Weise bewältigen.

Das Gefährlichste an Stress ist, wie leicht er sich einschleichen kann. Mit der Zeit kann man sich daran gewöhnen, sich gestresst zu fühlen, und es beginnt, sich normal zu fühlen. Das kann schädlich sein, weil man vielleicht gar nicht merkt, wie sehr der Stress einen tatsächlich beeinträchtigt. Deshalb ist es wichtig, auf die üblichen Warnzeichen zu achten

Es gibt überraschend viele Wege, wie sich Stress am Körper äußerst, doch einige sind weitaus wahrscheinlicher als andere Symptome. Hier sind die 6 häufigsten Warnsignale des Körpers bei Stress:

1. Erschöpfung

Wenn Sie sich den ganzen Tag über erschöpft fühlen, auch wenn Sie normal geschlafen haben, könnte das die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie gestresst sind. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper Cortisol (das Stresshormon). Dieses Hormon kann uns zwar einen Energieschub geben, wenn wir ihn brauchen, aber wenn wir es ständig produzieren, stürzt unser Energieniveau schließlich ab. Wenn Sie sich öfters erschöpft fühlen, sollten Sie Ihren Stresspegel unter die Lupe nehmen und prüfen, ob Sie etwas tun können, um ihn zu senken.

2. Regelmäßige Schlaflosigkeit

Wenn es Ihnen schwerfällt, nachts zu schlafen, weil Ihr Gehirn nicht aufhört zu rasen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben Schlafprobleme, wenn ihr Gehirn auf Hochtouren arbeitet. Das kann tagsüber zu Erschöpfung führen und das Einschlafen in der Nacht noch schwieriger machen. 

3. Exzessiver Haarausfall

Wenn Ihnen nach dem Duschen mehr Haare im Abfluss auffallen, könnte das auf Stress zurückzuführen sein. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Gehirn das bereits zuvor erwähnte Cortisol aus. Dieses Hormon kann die Nährstoffe in unseren Haarfollikeln verringern, was zu vermehrtem Haarausfall führt. Wenn Sie sich also in letzter Zeit besonders gestresst fühlen, könnte das der Grund sein, warum Ihr Haar dünner wird.

4. Magenkrämpfe

Wenn Sie Angst haben oder gestresst sind, reagiert Ihr Körper auf körperliche Weise. Übelkeit, Magenverstimmung und andere Verdauungsprobleme sind keine Seltenheit. Der Grund dafür ist, dass Ihr Nervensystem versucht, mit der Botschaft fertig zu werden, die Ihr Gehirn aussendet. Dadurch gerät die Verdauung aus der Bahn.

5. Ausschläge im Gesicht

Wenn Sie viele verschiedene Verantwortlichkeiten haben, kann es sein, dass Sie Akne in einer Weise sehen, die Sie nicht gewohnt sind. Der Cortisolspiegel steigt und bringt Ihre Hormone durcheinander, was zu Ausbrüchen führt. Und es kann sein, dass die Akne nicht verschwindet, bis Sie an Ihrer psychischen Gesundheit arbeiten.

6. Herzrasen und Brustschmerzen

Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper nicht nur Cortisol sondern auch Adrenalin aus. Das lässt Ihr Herz schneller schlagen und kann Schmerzen in der Brust verursachen. Manchmal merken wir gar nicht, wie gestresst wir sind, bis unser Körper auf diese Weise reagiert. Wenn Sie also viel Stress empfinden, achten Sie auf Ihr Herz und schauen Sie, ob es schneller schlägt als sonst oder ob Sie Schmerzen in der Brust haben. Dies könnten Warnzeichen dafür sein, dass Sie eine Pause einlegen und sich entspannen sollten.