Die Dauer der Trauer und die 6 Stufen der Trauer

Deutlich hilfreiche sind die folgenden Stufen der Trauer. Personen, die erkennen, in welcher der 6 Stufen oder Phasen sie sich gerade befinden, können entsprechende Maßnahmen ergreifen, um die Trauerbewältigung zu unterstützen.

1. Schock und Unglauben

Dies ist die erste Phase der Trauer, die durch ein Gefühl des Schocks, der Betäubung und des Unglaubens über den Verlust gekennzeichnet ist. In dieser Phase kann es den Betroffenen schwer fallen, die Realität des Verlusts zu akzeptieren, und sie können das Gefühl haben, sich in einem traumähnlichen Zustand zu befinden. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu verarbeiten und fühlen sich von ihren Gefühlen überwältigt.

2. Verleugnung

In der Verleugnungsphase versuchen Betroffene möglicherweise, die Realität des Verlusts zu leugnen, und weigern sich zu akzeptieren, dass er eingetreten ist. Sie haben das Gefühl, dass der Verlust nicht real ist oder dass er ihnen nicht widerfahren kann. Diese Phase kann eine vorübergehende Flucht vor den intensiven Gefühlen sein, die mit der Trauer einhergehen.

3. Wut

Wenn die Phase der Verleugnung nachlässt, kann es sein, dass die Betroffenen intensive Wut über den Verlust empfinden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie ungerecht behandelt wurden oder dass der Verlust ungerecht ist. Sie können ihre Wut gegen sich selbst, andere oder sogar gegen die Person oder Sache richten, die sie verloren haben.

4. Verhandlung

In der Verhandlungsphase versuchen die Betroffenen möglicherweise, mit einer höheren Macht oder mit sich selbst zu verhandeln. Sie können versuchen, Wege zu finden, den Verlust rückgängig zu machen oder ihn weniger schmerzhaft zu gestalten. In dieser Phase kann es zu vielen „Was-wäre-wenn“-Überlegungen kommen, und es kann ein Gefühl der Kontrolle über die Situation entstehen.

5. Depression

Das Stadium der Depression ist durch ein tiefes Gefühl der Traurigkeit, Leere und Verzweiflung gekennzeichnet. In dieser Phase können die Betroffenen mit Gefühlen der Einsamkeit, Hoffnungslosigkeit und einem Verlust des Interesses am Leben kämpfen. Sie haben möglicherweise Probleme beim Schlafen, Essen oder bei der Verrichtung alltäglicher Tätigkeiten. Diese Phase kann langwierig und schwierig sein, aber sie ist ein notwendiger Teil des Trauerprozesses.

6. Akzeptanz

Die letzte Phase der Trauer ist die Akzeptanz, in der es darum geht, sich mit der Realität des Verlustes abzufinden und nach vorne zu blicken. In dieser Phase können Menschen beginnen, Wege zu finden, um die verlorene Person oder Sache zu ehren und sich an sie zu erinnern, und sie können beginnen, ihr Leben neu zu gestalten. Diese Phase bedeutet nicht, dass der Schmerz über den Verlust verschwunden ist, aber sie bedeutet, dass die Betroffenen gelernt haben, damit zu leben und einen Weg gefunden haben, ihn in ihr Leben zu integrieren.

Diese oben beschriebenen verlaufen jedoch nicht linear, und Menschen können zwischen ihnen hin- und herwechseln oder Phasen ganz überspringen. Außerdem durchläuft nicht jeder Mensch alle Phasen, und es gibt keinen „richtigen“ oder „falschen“ Weg zu trauern.