Selbstbewusstsein stärken

1. Stellen Sie sich folgende Fragen

Diese Fragen können Ihnen helfen, über Ihre einzigartigen Fähigkeiten nachzudenken und Eigenschaften an sich selbst zu schätzen.

• Wie haben Sie in der Vergangenheit Ihre Ängste überwunden?
• Wie können Sie eine schwierige Erfahrung in eine positive Lektion und Gelegenheit zum Wachstum umwandeln?
• Was war der beste Moment Ihres Tages oder Ihrer Woche?
• Welche Handlungen und Aktivitäten geben Ihnen das Gefühl, zielgerichtet zu sein?
• Wie können Sie dazu beitragen, dass sich andere selbstbewusst und kompetent fühlen?
• Was können Sie gut?
• Was können Sie einem engen Freund oder Familienmitglied sagen, das mit seinem Selbstwertgefühl kämpft?
• Was können Sie heute tun, um sich selbst stolz zu machen?
• Kennen Sie jemanden, der die Art von Selbstvertrauen hat, die Sie sich wünschen?
• Was können Sie tun, um die Situationen zu verbessern, die Sie nervös machen?
• Was sind Ihre fünf liebsten Eigenschaften?
• Worauf freuen Sie sich?
• Worauf legen Sie Wert und was sind Ihre grundlegenden Überzeugungen?
• Wie definieren Sie persönlichen und beruflichen Erfolg?
• Wie wirken sich die Meinungen anderer auf Sie aus?
• Was sind drei Eigenschaften, die Sie sich wünschen?
• Welche selbstbegrenzenden Überzeugungen haben Sie und warum sind diese unbegründet?
• Wie oft zweifeln Sie an Ihren Fähigkeiten oder an den Fähigkeiten anderer?
• Was bedeutet es für Sie, sich selbstsicher zu fühlen?
• Wie können Sie Ihre Schwächen in Stärken umwandeln?
• Welche Unterschiede gibt es zwischen Ihren Gedanken und Ihrem Handeln?
• Welche Schritte können Sie heute unternehmen, um Ihr Morgen zu verbessern?
• Welche Zitate oder Sprüche inspirieren Sie?
• Wie können Sie sich als Führungskraft identifizieren?
• Wer sind die Menschen, die Ihr Leben verbessern?
• Welche tägliche Übung können Sie durchführen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken?
• Wie haben Sie aus vergangenen Schmerzen/negativen Erfahrungen gelernt? 
  • Wie hat Sie das zu einem besseren Menschen gemacht?
• Wie sind Sie ein guter Mensch? 
  • Auf welche Weise kümmern Sie sich um die Menschen in Ihrer Umgebung?

2. Entwickeln und erreichen Sie Ihr Potenzial

Probieren Sie neue Dinge aus und stellen Sie sich Herausforderungen. Setzen Sie sich ein Ziel und nehmen Sie an verschiedenen Aktivitäten teil, z. B. beim Sport, in der Ausbildung, in Interessengruppen und bei der freiwilligen Feuerwehr. Diese können Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten, Interessen und Talente zu erkennen. 

3. Lächeln Sie

Das klingt zwar nach einem Klischee, doch es hilft tatsächlich und das sogar sehr schnell!. Man fühlt sich sofort besser, wenn man lächelt, und es hilft uns, auch anderen gegenüber freundlich zu sein. Eine winzige Kleinigkeit, die eine Kettenreaktion auslösen kann und den Ball zum Rollen bringt.

4. Körperliche Betätigung

Die körperliche Fitness hat einen gigantischen Einfluss auf das Selbstbewusstsein. Wenn Sie nicht in Form sind, fühlen Sie sich unsicher, unattraktiv und haben weniger Energie. Wenn Sie trainieren, verbessern Sie Ihre körperliche Erscheinung, geben sich selbst Energie und erreichen etwas Positives. Wenn Sie sich disziplinieren und trainieren, fühlen Sie sich nicht nur besser, sondern erhalten auch einen positiven Impuls, auf den Sie den Rest des Tages aufbauen können. Heutzutage wird der körperlichen Gesundheit der Patienten von den psychiatrischen Diensten mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivitäten starke positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit eines Menschen haben. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass körperliche Aktivitäten bei der Bewältigung psychischer Probleme wie Angst, Depression, Wut, Anspannung, Reaktion auf Stress, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl hilfreich sind.

5. Dankbarkeit

Wenn man sich zu sehr auf das konzentriert, was man will, denkt man sich Gründe aus, warum man es nicht haben kann. Das führt dazu, dass man sich mit seinen Schwächen beschäftigt. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist die bewusste Konzentration auf Dankbarkeit. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um in Gedanken alles aufzulisten, wofür Sie dankbar sein können. Erinnern Sie sich an Ihre vergangenen Erfolge, Ihre einzigartigen Fähigkeiten, Ihre liebevollen Beziehungen und Ihre positiven Impulse. Sie werden erstaunt sein, wie viel für Sie spricht, und motiviert sein, den nächsten Schritt zum Erfolg zu tun.

6. Setzen Sie sich ein paar Ziele

Setzen Sie sich Ziele und legen Sie die Schritte fest, die Sie unternehmen müssen, um sie zu erreichen. Es müssen keine großen Ziele sein; es können auch Dinge sein wie einen Kuchen zu backen oder einen Abend mit Freunden zu planen. Streben Sie einfach kleine Erfolge an, die Sie auf einer Liste abhaken können, um das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu stärken.

7. Arbeiten Sie an Ihren Schwächen

Niemand ist perfekt. Stellen Sie vernünftige Erwartungen an sich selbst und setzen Sie sich erreichbare Ziele, um Ihre Schwächen zu verbessern.

8. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Vergleiche mit anderen sind endlos und verletzen nur Ihr Selbstwertgefühl. Setzen Sie sich stattdessen erreichbare Ziele und bemühen Sie sich beharrlich, sich zu verbessern.

9. Nicht aufgeben, sondern in Schwung kommen

Betrachten Sie sich nicht als Verlierer, auch wenn Sie scheitern. Wir können aus Fehlern lernen, unsere Leistung bewerten, Verbesserungen vornehmen, uns neuen Herausforderungen stellen und danach streben, beim nächsten Mal bessere Ergebnisse zu erzielen.

10. Kleiden Sie sich schick

Niemand ist sich seiner körperlichen Erscheinung so bewusst wie Sie selbst. Wenn Sie nicht gut aussehen, ändert sich die Art und Weise, wie Sie sich verhalten und mit anderen Menschen umgehen. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, indem Sie sich um Ihr persönliches Erscheinungsbild kümmern. In den meisten Fällen lassen sich erhebliche Verbesserungen erzielen, wenn Sie regelmäßig baden und sich rasieren, saubere Kleidung tragen und sich über die neuesten Trends informieren.

Das bedeutet nicht, dass Sie viel Geld für Kleidung ausgeben müssen. Anstatt einen Haufen billiger Kleidung zu kaufen, sollten Sie nur halb so viele ausgewählte, hochwertige Kleidungsstücke kaufen. Das senkt langfristig die Ausgaben, denn teure Kleidung nutzt sich nicht so schnell ab und bleibt länger im Trend als billige Kleidung. Weniger zu kaufen hilft auch, die Unordnung in Ihrem Kleiderschrank zu verringern.

11. Eignen Sie sich Wissen an

Sich selbst kontinuierlich zu verbessern, ist generell eine der besten Strategien, um Selbstbewusstsein zu entwickeln. Das kann man auf viele Arten tun, aber eine der sichersten Möglichkeiten, sich selbst zu stärken, ist Wissen. Das ist dasselbe wie der Aufbau von Kompetenz. Wenn Sie mehr wissen, werden Sie selbstbewusster. Das Internet ist natürlich ein großartiges Hilfsmittel, aber auch die Menschen um Sie herum, Menschen, die das getan haben, was Sie wollen, Bücher, Zeitschriften und Bildungseinrichtungen.

12. Aufbau von guten zwischenmenschlichen Beziehungen

Bauen Sie gute Beziehungen zu Ihren Eltern, Familienmitgliedern, Lehrern und Freunden auf. Respektieren Sie einander und vertrauen Sie einander. Wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen, können Sie mit ihnen reden und ihnen ihre Gefühle mitteilen. Lassen Sie sich von ihnen unterstützen und ermutigen. 

13. Gute Körperhaltung

Auch die Art und Weise, wie eine Person sich bewegt, erzählt eine Geschichte. Menschen mit hängenden Schultern und lethargischen Bewegungen zeigen einen Mangel an Selbstbewusstsein. Sie sind nicht begeistert von dem, was sie tun, und halten sich selbst nicht für wichtig. Wenn Sie eine gute Körperhaltung einnehmen, werden Sie sich automatisch selbstbewusster fühlen. Stehen Sie aufrecht, halten Sie den Kopf hoch und nehmen Sie Augenkontakt auf. Sie werden einen positiven Eindruck auf andere machen und sich sofort wacher und leistungsfähiger fühlen.

Deutsche Forscher haben bestätigt, was kleinere Studien bereits vermuten ließen, nachdem sie die Daten von 130 verschiedenen Experimenten aus veröffentlichten und unveröffentlichten Studien mit mehr als 10.000 Personen ausgewertet hatten. Sie fanden einen Zusammenhang zwischen einer aufrechten Körperhaltung und Power Posing und einer positiveren Selbstwahrnehmung. 

Wenn Sie im Internet nach “Power Poses”, finden Sie zahlreiche Körperhaltungen, die Sie einnehmen können. Achten Sie darauf, wie Sie binnen Sekunden Ihr Selbstbewusstsein verändern können.