Ursachen, Symptome, Behandlung von Minderwertigkeitskomplexen

Glauben, dass andere Menschen einem überlegen sind

Der wichtigste, zentrale Aspekt einer Minderwertigkeitsstörung ist die Überzeugung, dass andere Menschen in vielen Aspekten “besser” sind. Die Betroffenen kommen zu diesem Schluss, indem sie ihr Aussehen, ihre Fähigkeiten, ihre Leistungen sowie ihre soziale oder wirtschaftliche Stellung mit anderen vergleichen. 

Wie jeder andere Mensch besitzen auch Sie einzigartige Fähigkeiten und Talente, die Sie zu einem wichtigen Teil der Menschheit machen. Darüber hinaus kann es sich bei den „besseren Menschen“ auch um Menschen handeln, die weit vom wahrgenommenen Ideal entfernt sind.

Man tritt gerne in den Hintergrund des Geschehens

Eine andere Art und Weise, in der sich der Minderwertigkeitskomplex in der Regel zeigt, ist eine Vermeidungshaltung. Es könnte Ihnen zum Beispiel leichter fallen, sich in einem umhüllenden Hintergrund zu integrieren. Oder man zögert, sich in einer sozialen Umgebung zu zeigen, weil man Angst hat, abgelehnt zu werden. 

Schwierigkeiten, sich selbst positiv wahrzunehmen

Sie werden ständig von einer Unzahl negativer Überzeugungen und Gedanken über sich selbst belastet. Eine negative Einstellung zu sich selbst führt oft dazu, dass Sie sich niedergeschlagen und deprimiert fühlen. Sie können auch Ihre Gefühle verleugnen, um den Frieden zu bewahren. Sie sagen zum Beispiel, dass es Ihnen gut geht, anstatt Ihrem Ehepartner zu sagen, dass Ihre Handlungen Sie betroffen haben. Auf diese Weise verstärken Sie Ihren persönlichen Schmerz und die Selbstvorwürfe, die entstehen, wenn Sie Ihre Gefühle nicht aussprechen.

Die Tendenz nur das Negative in Mitmenschen zu sehen

Wenn Sie unter Unsicherheit leiden und zu Minderwertigkeitskomplexen neigen, könnten Sie dazu neigen, andere Menschen auf ihre Schwächen hinzuweisen. Sie könnten z.B. einen engen Freund haben, den Sie für erfolgreicher halten als sich selbst. Wenn Sie sich minderwertig fühlen, denken Sie vielleicht, dass ihr beruflicher Werdegang nicht so beneidenswert ist, wie sie es behaupten, anstatt sich für sie zu freuen. Manche gehen sogar noch einen Schritt weiter und schikanieren andere oder kritisieren sie ständig.

Verunsicherung und Unwohlsein als Treiber beim Streben nach Perfektion

Menschen, die sich unsicher fühlen, machen sich eher Sorgen darüber, was andere über ihr Aussehen und ihr Verhalten denken. Sie finden sich zu klein oder hässlich. Sie könnten versuchen, dies zu kompensieren, indem Sie versuchen, immer so gut wie möglich auszusehen, oder indem Sie sich weigern, Ihre Wünsche zu äußern. Es gibt keine Möglichkeit, ein perfekter Mensch zu sein oder so auszusehen, dass es allen gefällt. Sich auf Perfektionisten zu verlassen, um die Anerkennung anderer zu erhalten, kann zu unerwünschtem Stress und anderen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen führen.

Mangel an Optimismus: Positive Erfahrungen können als negativ angesehen werden

Fällt es Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, schwer, das Positive in den Dingen zu sehen? Mangelndes Selbstwertgefühl und eine Tendenz zur negativen Voreingenommenheit könnten die Ursache dafür sein. Anstatt etwas als eine angenehme Erfahrung zu sehen, wird man schnell misstrauisch und sucht das Negative. Jemand, der nicht glaubt, dass er „gut genug“ ist oder Liebe verdient, ist vielleicht skeptisch, wenn er sieht, dass andere ihn mit Respekt behandeln.

Übermäßiges Nachdenken oder übermäßiges Analysieren

Übermäßiges Grübeln kann als übermäßige Sorge oder Besessenheit über die Vergangenheit oder ein bestimmtes Ereignis beschrieben werden. Es ist möglich, dass man jeden winzigen Aspekt oder jede Handlung, die man unternommen hat, durchgeht oder sich fragt, ob man die richtige Entscheidung getroffen hat. Dies kann sich über Wochen, Tage oder sogar Jahre hinziehen. 

Der Prozess des Analysierens oder Durchforstens von allem, was jemand oder Sie sagen oder tun, kann zu langfristiger Frustration über Ihr Leben führen. Wenn Sie jemand sind, der von Minderwertigkeitskomplexen betroffen ist, könnten Sie sich zu einer ungünstigen Ansicht oder einem ungünstigen Ergebnis hinreißen lassen, indem Sie immer wieder die gleichen Gedanken wiederholen.

Rückzug aus sozialen Aktivitäten

Soziale Interaktion ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, das dazu beiträgt, Geist und Körper unter Kontrolle zu halten, und das die Möglichkeit bietet, von anderen bestätigt zu werden und sich zugehörig zu fühlen. Sie könnten sich zurückziehen, wenn Sie glauben, dass andere Ihre Handlungen als falsch beurteilen oder Ihnen nicht das gewünschte Lob zollen. Der Akt des Sich-Zurückziehens (sozialer Rückzug) und der Zustand der Einsamkeit über längere Zeiträume stehen in Zusammenhang mit Einsamkeit, Angst, Depression und Stimmungsschwankungen.

Man wird misstrauisch, wenn man ein Kompliment bekommt

Wenn Sie unter Selbstwertgefühlsproblemen leiden, die bis in die Kindheit zurückreichen, kann das Ihre Einstellung zu Komplimenten verändern. Komplimente trösten oder stärken den Betroffenen nicht, und führen eher zu Misstrauen.

Die folgenden Anzeichen können sowohl auf einen Minderwertigkeitskomplex, als auch auf überdurchschnittlich viel Selbstvertrauen hindeuten und sind damit nur mit Vorsicht zu interpretieren:

• Übermäßiges Konkurrenzdenken 
• Hohe Empfindlichkeit gegenüber Kritik
• Ständige Suche nach Fehlern bei anderen
• Es fällt schwer, Fehler zuzugeben
• Sich selbst gut fühlen, wenn man besser ist als andere
• Perfektionismus
• Ein übermäßig hohes Bedürfnis an Aufmerksamkeit