Die Symptome von Einsamkeit

Viele Menschen fühlen sich ab und zu mal einsam. Wenn das Tag für Tag der Fall ist, besteht Grund zur Sorge, da wir Menschen von Natur aus soziale Wesen sind. Die Symptome und Anzeichen chronischer Einsamkeit können je nach Person und Situation unterschiedlich sein. Wenn Sie ständig einige oder alle der folgenden Symptome verspüren, haben Sie möglicherweise mit chronischer Einsamkeit zu kämpfen:

1. Soziale Ängste

Wenn Sie sich regelmäßig einsam fühlen, könnte ein Schlüsselindikator sein, dass Sie sich bei gesellschaftlichen Ereignissen ausgebrannt, emotional ausgelaugt oder geistig erschöpft fühlen.

Was die psychische Gesundheit betrifft, so sind einsame Menschen anfälliger für Depressionen und Ängste, insbesondere für soziale Ängste. Auch allgemeine Ängste können durch Einsamkeit verstärkt werden.

2. Ständig krank sein

Wenn Sie ständig traurig sind, keine Freunde haben, mit denen Sie etwas unternehmen können, und nichts tun können, was Spaß macht, bleiben Sie gestresst. Und wenn Sie gestresst bleiben, ist es für Ihren Körper schwieriger, sich selbst zu reparieren, was zu längeren und häufigeren Krankheiten führt.

Dies ist ein ironisches Symptom der Einsamkeit. Man sollte meinen, dass man in der Umgebung von Menschen eher krank wird, weil man mit all den potenziellen Keimen in Berührung kommt. Es stellt sich jedoch heraus, dass der Mensch grundsätzlich andere Menschen braucht, um ein gesundes Immunsystem zu haben, so dass die Isolation von anderen Menschen ihn kränker macht als die Gesellschaft von Freunden (selbst wenn diese zufällig Keime in sich tragen).

Ihr Immunsystem ist stärker, wenn Sie glücklich sind, und selbst wenn einer Ihrer Freunde krank ist, können Sie eine Infektion eher abwehren, wenn Sie Zeit mit diesem Freund verbracht haben.

3. Zu viel, zu wenig oder qualitativ schlechter Schlaf

Schlaflosigkeit, Schlafstörungen oder andere schlafbezogene Probleme können körperliche Symptome der Einsamkeit sein. Ein weiteres Anzeichen ist, dass man zu viel schläft. Wenn Menschen sich traurig oder in diesem Fall einsam fühlen, suchen viele den Schlaf, um ihre Gefühle zu verdrängen.

Die Forschung hat gezeigt, dass Einsamkeit die Chancen auf eine erholsame Nachtruhe zunichte machen kann. Die Gesamtschlaf Dauer bleibt oft gleich, doch einsame Menschen wachen nachts öfter auf, wodurch die Qualität des Schlafs beeinträchtigt wird.  

4. Ein Mangel an Bewegung, Selbstfürsorge und Appetit

Eines der häufigsten Anzeichen von chronischer Einsamkeit ist, dass man keine Motivation hat, sich zu bewegen oder Sport zu treiben. Dies führt indirekt oft auch zu Appetitlosigkeit und man verliert sich selbst in einem passiven Lebensstil.

5. Bluthochdruck

Die Forschung hat gezeigt, dass sich chronische Gefühle der Einsamkeit äußerst negativ auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken können. Es wird vermutet, dass dies indirekt eine Folge des erhöhten angstbedingten Stressniveaus ist, von dem viele einsame Menschen betroffen sind. 

Dadurch kann sich der Blutdruck und der Cholesterinspiegel erhöhen, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (die Todesursache Nr. 1 in Deutschland) steigt. Manche Ärzte vergleichen chronische Einsamkeit mit dem Rauchen einer Schachtel Zigaretten.

6.  Viel Fernsehen

Frühere Forschungen der Universität von Texas haben ergeben, dass je einsamer eine Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie viel fernsieht. Obwohl viele von uns dies gelegentlich tun, ergab die Studie, dass einsame Menschen dies leider als Ablenkung tun.

Für die Studie befragten die Forscher 316 junge Menschen zu ihren Fernsehgewohnheiten. Die Studienteilnehmer, die alle zwischen 18 und 29 Jahre alt waren, beantworteten auch Fragen dazu, wie häufig sie im Leben Gefühle von Depression und Einsamkeit erlebten.

Die Forscher fanden heraus, dass die Personen, die mehr Depressionen und Einsamkeitsgefühle angaben, dazu neigten, mehr fernzusehen. Die Studie ergab auch, dass Probleme mit der Selbstkontrolle mit exzessivem Fernsehen in Verbindung gebracht wurden. In vielen Fällen berichteten einige Zuschauer, dass sie nicht aufhören konnten, selbst wenn sie andere wichtige Aufgaben zu erledigen hatten.

Diese Fernsehgewohnheit führt nicht nur dazu, dass eine Person weniger produktiv ist, sondern beeinträchtigt auch die körperliche Gesundheit. Fernsehen ist eine sitzende Tätigkeit, die häufig mit dem Essen einhergeht und somit ein Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und andere chronische Krankheiten darstellt. 

7. Wenig Selbstvertrauen

Einsamkeit ist eine emotionale Reaktion auf eine unerwünschte Situation. Mit der Zeit kann Einsamkeit das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und dazu führen, dass sich Menschen von anderen zurückziehen. 

Insbesondere in der Corona Pandemie waren viele Menschen davon betroffen. Einer der häufigsten Gründe, warum sich Menschen isolieren, ist ihr mangelndes Vertrauen in andere. Sie glauben nicht, dass sie sich mit ihren Problemen anderen anvertrauen können. Das gilt vor allem, wenn sie das Gefühl haben, dass andere sie verurteilen werden. Sie befürchten, dass man sie nicht so akzeptiert, wie sie sind, und hinter ihrem Rücken über sie redet.

Wenn es Ihnen an Vertrauen in Ihre Freunde und Familie mangelt, machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass Sie eine Last für sie sind. Auch wenn Sie das nicht bewusst denken, könnte Ihr Unterbewusstsein es glauben. Dieses Gefühl der Belastung kann dann zu Ihren Gefühlen der Einsamkeit und Isolation beitragen.

Wenn man sich sozial isoliert fühlt, hat man leicht das Gefühl, dass andere sich nicht für einen interessieren. Man hat leicht das Gefühl, kein wichtiger Teil des Lebens der anderen mehr zu sein. Das kann dazu führen, dass man sich von anderen zurückzieht und das Gefühl bekommt, allein auf der Welt zu sein. Es kann auch dazu führen, dass Sie das Vertrauen in andere verlieren, was zu einer weiteren sozialen Isolation führen kann.

8. Keine engen Freunde

Dieses Symptom klingt vielleicht offensichtlich, ist jedoch kein Muss. Es gibt viele introvertierte Menschen, die gut ohne enge Freunde zurechtkommen. Doch viele von uns schätzen den täglichen Austausch mit besonders guten Freunden. Es gibt auch Menschen, die zwar Freunde und Bekannte haben, aber keine engen Freunde, zu denen sie sich verbunden oder seelenverwandt fühlen. So kann man sich trotz eines großen Freundeskreises einsam fühlen. 

9. Man klickt sich ständig durch die sozialen Medien

Dies ist ein wichtiger Punkt, der der oben beschriebenen Fernsehsucht ähnelt. Auch hier haben  Studien haben gezeigt, dass die Nutzung sozialer Medien, wie z. B. Facebook, die Einsamkeit verstärkt. Das liegt an der Entkopplung, die durch die Nutzung sozialer Medien entsteht. Sie müssen nicht auf Ihre Freunde zugehen und mit ihnen sprechen; Sie können sich zurücklehnen und ihre Bilder von einem Leben betrachten, das scheinbar lustiger und einfacher ist als Ihres. 

Facebook ist eine weitere Sache, nach der wir süchtig werden können, wenn wir einen Mangel an sozialer Interaktion im wirklichen Leben spüren. Sie denken vielleicht, dass Sie sich durch eine höhere Anzahl von Freunden besser fühlen, aber in Wirklichkeit fühlen Sie sich dadurch vielleicht noch schlechter. 

Natürlich sollte man die Schuld nicht nur auf die sozialen Medien schieben. In manchen Fällen können Sie auch ein wertvolles Mittel gegen Einsamkeit darstellen. Sie können uns helfen, proaktiv wieder mit Freunden in Kontakt zu treten. Man findet seine alten Freunde aus der Schulzeit und verabredet sich dann mit ihnen. 

10. Gewichtszunahme

Einsamkeit kann uns jegliche Energie und Motivation rauben. Studien haben Einsamkeit mit Übergewicht in Verbindung gebracht. Es ist jedoch noch nicht eindeutig geklärt, ob die Gewichtszunahme zur Einsamkeit führt, oder umgekehrt. Es ist jedoch denkbar, dass die Gewichtszunahme unter anderem durch einen Mangel an Bewegung verursacht werden könnte.

11. Ein gesteigertes Verlangen nach körperlicher Wärmer

Obwohl viele Menschen im Alter Schwierigkeiten haben, ihre Körpertemperatur zu regulieren, ist ein weniger beachtetes Zeichen von Einsamkeit die Tendenz, als Ersatz für emotionale Wärme sich nach mehr körperliche Wärme in Form von heißen Bädern, Saunagängen, oder Rollkragenpullovern zu sehnen.