Alkoholentzugserscheinungen und wie damit umgehen

Medikamentöse Linderung der Beschwerden und Symptome:

Langfristig wirksame Benzodiazepine werden bevorzugt zur Behandlung des Alkoholentzugs eingesetzt und können dazu beitragen, das Fortschreiten der Symptome zu verhindern und Krampfanfälle zu vermeiden. Zu den häufig verwendeten Medikamenten gehören  Diazepam , Lorazepam und Oxazepam. Aufgrund ihrer sedierenden Wirkung eignen sich lang wirkende Benzos besser zur Vorbeugung von Delirien, während kurzfristige wirksame Benzos besser für Patienten mit Leberversagen geeignet sind. Die Patienten können die Benzodiazepine (in der Regel oral in Form von Kapseln) in einer festen Dosis oder bei Auftreten von Symptomen einnehmen.

Neuroleptika können den Schweregrad einiger Entzugserscheinungen verringern und bei Patienten mit unkontrollierter Unruhe von Vorteil sein, obwohl es kaum kontrollierte klinische Daten gibt, die ihren Einsatz unterstützen. Darüber hinaus sind sie bei der Unterdrückung von Delirien und Krampfanfällen nicht so wirksam wie Benzodiazepine.

Es gibt einige Daten, die darauf hindeuten, dass Antikonvulsiva wie Carbamazepin bei der Behandlung von Alkoholabhängigkeit und auch während des Entzugs nützlich sein können, indem sie das Verlangen nach Alkohol reduzieren.

Weitere Tipps für die Bewältigung des Alkoholentzugs

Achten Sie auf Ihre Elektrolyte

Viele Menschen mit Alkoholproblemen leiden während des Entzugs an Dehydrierung und Übelkeit. Viel trinken, vor allem Flüssigkeiten mit Elektrolyten, hilft gegen Dehydrierung und Übelkeit. Die Elektrolyte Natrium, Kalzium, Kalium und Magnesium sind häufig in Sportgetränken enthalten. Die Zufuhr von Elektrolyten hilft dem Körper, sich besser mit Flüssigkeit zu versorgen.

Starten Sie ein neues Hobby

Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr Zeit für sich selbst haben. Sie werden schockiert sein, wie viel Zeit Sie mit dem Trinken, dem Nachdenken über das Trinken, dem Fahren zum Trinken und der Beschaffung von Alkohol verbracht haben. Es ist immer gut, seine Zeit und Energie in etwas Erfüllendes und Produktives zu stecken. Haben Sie ein altes Hobby, das Sie gerne wieder aufnehmen würden? Oder gibt es ein neues Hobby, mit dem Sie sich schon immer einmal beschäftigen wollten?

Holen Sie sich geistige Unterstützung

Informieren Sie Ihre Verwandte und Freunde. Je mehr Unterstützung Sie haben, desto besser. Denken Sie darüber nach, einen Besuchsplan aufzustellen, damit Sie in der ersten Woche des Entzugs nicht allein sind. Ein unterstützender Freund oder ein Familienmitglied kann Ihnen während des Entzugs in vielerlei Hinsicht helfen.

Distanzieren Sie sich von Mitmenschen, die Ihre Alkoholsucht herunterspielen

Eines der wichtigsten Dinge beim Alkoholentzug ist es, sich von anderen Trinkern und Befürwortern des Alkoholkonsums in Ihrem Leben zu distanzieren. Das sind die Menschen, die nicht wollen, dass Sie nüchtern werden. Oft spielen sie Ihre Sucht herunter, indem sie Ihnen sagen, dass es keine große Sache ist. Vielleicht versuchen sie sogar, Ihnen während Ihrer Entgiftung Alkohol anzubieten. Am besten ist es, wenn Sie diese Menschen in dieser Zeit einfach aus Ihrem Leben streichen.

Vermeiden Sie riskante Situationen mit potenziellen Auslösern

Dies gilt nicht nur für, die oben erwähnten Mitmenschen. Distanzieren Sie sich auch von Orten und Dinge, die Sie an das Trinken erinnern. Manchmal werden Sie Ihre Risikosituationen erst erkennen, wenn Sie sich gerade in einer befinden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie lernen, nach ihnen Ausschau zu halten. Machen Sie eine Liste mit Ihren Risikosituationen und behalten Sie sie bei sich.

Lenken Sie sich mit Büchern, Hörbüchern oder Musik ab

Während der Entgiftung kann Ablenkung ein mächtiger Verbündeter sein. Es ist viel besser, sich auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen Spaß macht, als sich mit den unangenehmen Entzugserscheinungen zu beschäftigen. Die Sucht hat die Tendenz, alles andere im Leben weniger angenehm erscheinen zu lassen. Musik, die Sie früher geliebt haben, übt vielleicht nicht mehr den gleichen Reiz aus. Das liegt daran, dass Ihre Sucht alles verzehrt und die Lebendigkeit des Lebens trübt.

Treiben Sie Sport

Auch wenn Ihnen während des Entzugs nicht nach Sport zumute ist, ist ein wenig Bewegung eines der besten Mittel zur Bewältigung des Alkoholentzugs. Sport setzt im Gehirn Endorphine frei, die natürliche Glücksgefühle in einem Menschen hervorrufen. Außerdem fühlen Sie sich anschließend auch stärker und leistungsfähiger, wenn Sie Sport treiben. Das ist gut für Ihr Selbstvertrauen und für Ihre Genesung.

Probieren Sie Meditationen und Achtsamkeitstraining

Es ist einfach nicht jedermanns Sache, doch zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein und zu meditieren, kann bei Stress und Heißhunger helfen. Achtsamkeit verbessert nachweislich die Selbstkontrolle und mildert die Impulsivität – zwei Dinge, die von großem Nutzen sind, wenn Sie versuchen, mit einem potenziellen Auslöser fertig zu werden. Achtsamkeitspraktiken, die oft von Yoga begleitet werden, können Meditation, Atemübungen und sogar Aufenthalte im Freien umfassen, um den Kopf freizubekommen.